Food
Abnehmen und genießen? Geht das überhaupt? Na klar, denn Essen soll glücklich machen und nicht dick! Unsere Rezepte im Bereich „Food“ sind super easy zu kochen und enthalten nur mäßig viele Kalorien.
Versuchen Sie doch einmal unseren Seelenwärmer Hafer-Porridge mit Kirschen. Denn Genuss muss keine Sünde sein!
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Reis mit Garnelen und buntem Gemüse
Für 2 Personen | Pro Portion: ca. 395 kcal, 18 g Eiweiß, 12 g Fett, 54 g Kohlenhydrate | Dieser exotische Reis mit Garnelen und buntem Gemüse ist ein weiteres Rezept aus der Kategorie „Schnelle und gesunde Feierabendküche“.
Schnelle Shakshuka
Für 2 Portionen | Pro Portion ca. 320 kcal, 15 g Eiweiß, 18 g Fett, 21 g Kohlenhydrate | Diese schnelle Shakshuka ist das perfekte Mittag- oder Abendessen, wenn es fix gehen muss. Denn sie ist in nur 20 Minuten fertig und noch dazu äußerst gesund.
Schokoladenkuchen mit Fruchtpüree
Für 1 Springform | Pro Portion ca. 270 kcal, 5 g Eiweiß, 16 g Fett, 25 g Kohlenhydrate | Unsere liebste Kombi aus Soulfood und gesunden Vitaminen. Sommerlich mit Mango oder herbstlich mit Apfel-Birne.
Kürbis-Curry-Suppe
Für 4 Portionen | Pro Portion ca. 175 kcal, 9 g Eiweiß, 10 g Fett, 11 g Kohlenhydrate | Mit dieser Kürbis-Curry-Suppe landen Sie bei der gesamten Familie einen Treffer. Das Rezept ist gesund, lecker und schnell gekocht.
One-Pot-Pasta puttanesca
Für 2 Portionen | Pro Portion ca. 560 kcal, 19 g E, 17 g F, 79 g KH | Für Zeit- und Abwaschsparer. Bei dieser leckeren One-Pot-Pasta garen Spaghetti und Sauce in einem Topf. Schnell gemacht und noch schneller abgespült. Super wenn es mal schnell gehen muss.
Power-Früchtemüsli
Für 4 Portionen | Pro Portion ca. 555 kcal, 20 g E, 19 g F, 75 g KH | Es muss nicht immer Milch sein: Naturjoghurt schmeckt mit Müsli super lecker und hält Sie besonders lange satt. Mit diesem Power-Früchtemüsli starten Sie voller Energie in den Tag.
Leckeres Meal-Prep mit Brokkoli
Für 4 Portionen | 60 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Portion: ca. 685 kcal, 44 g Eiweiß, 43 g Fett, 29 g Kohlenhydrate | Ob orientalisch als Curry oder klassisch als Gemüsepuffer, so wird die Mittagspause garantiert nicht langweilig.
Quinoasalat mit Joghurtdressing
Für 2 Personen | 20 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Portion: ca. 645 kcal, 21 g Eiweiß, 28 g Fett, 50 g Kohlenhydrate | Proteinreich und superlecker – dieser Quinoasalat ist als Beilagensalat, Hauptspeise oder zum Grillen perfekt!
Makkaroni caprese
Für 2 Personen | 20 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Portion: ca. 685 kcal, 22 g Eiweiß, 32 g Fett, 77 g Kohlenhydrate | Der Klassiker aus Italien. Unsere Makkaroni caprese mit getrockneten Tomaten sind in 20 Minuten gezaubert und ganz einfach gut!
Kartoffelsalat Mexiko
Für 4 Personen | 50 Minuten Zubereitung | 60 Minuten Marinieren | Nährwerte pro Portion: ca. 685 kcal, 38 g Eiweiß, 34 g Fett, 55 g Kohlenhydrate | Der Klassiker mal ganz anders! Der pikante Kartoffelsalat Mexiko-Style schmeckt besonders gut leicht angewärmt.