Food
Abnehmen und genießen? Geht das überhaupt? Na klar, denn Essen soll glücklich machen und nicht dick! Unsere Rezepte im Bereich „Food“ sind super easy zu kochen und enthalten nur mäßig viele Kalorien.
Versuchen Sie doch einmal unseren Seelenwärmer Hafer-Porridge mit Kirschen. Denn Genuss muss keine Sünde sein!
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Quinoasalat mit Joghurtdressing
Für 2 Personen | 20 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Portion: ca. 645 kcal, 21 g Eiweiß, 28 g Fett, 50 g Kohlenhydrate | Proteinreich und superlecker – dieser Quinoasalat ist als Beilagensalat, Hauptspeise oder zum Grillen perfekt!
Makkaroni caprese
Für 2 Personen | 20 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Portion: ca. 685 kcal, 22 g Eiweiß, 32 g Fett, 77 g Kohlenhydrate | Der Klassiker aus Italien. Unsere Makkaroni caprese mit getrockneten Tomaten sind in 20 Minuten gezaubert und ganz einfach gut!
Kartoffelsalat Mexiko
Für 4 Personen | 50 Minuten Zubereitung | 60 Minuten Marinieren | Nährwerte pro Portion: ca. 685 kcal, 38 g Eiweiß, 34 g Fett, 55 g Kohlenhydrate | Der Klassiker mal ganz anders! Der pikante Kartoffelsalat Mexiko-Style schmeckt besonders gut leicht angewärmt.
Heidelbeer-Kraftmix
Für 2 Gläser (je 350 ml) | 15 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Potion: ca. 265 kcal, 11 g Eiweiß, 12 g Fett, 27 g Kohlenhydrate | Für unsere Beeren Fans – Dieser fruchtige Heidelbeer-Kraftmix gibt schon morgens Kraft für den Tag und hält mit gesunden Fetten lange satt.
Leckeres Meal-Prep mit Couscous
Für 4 Portionen | 45 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Portion: ca. 625 kcal, 29 g Eiweiß, 27 g Fett, 64 g Kohlenhydrate | Wir lieben Meal-Prep! Einmal kochen, viermal Mittagspause to go mit leckerem Meal-Prep mit Couscous.
Cashew-Quark-Creme mit Erdbeeren
Für 2 Personen | 10 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Portion: ca. 455 kcal, 22 g Eiweiß, 27 g Fett, 30 g Kohlenhydrate | Diese Quark-Creme hat es in sich – Vollgepackt mit Protein und gesunden Fetten hält sie Sie extra lange satt und schmeckt dazu herrlich fruchtig.
Pink Princess
Für 2 Gläser (je 350 ml) | 15 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Potion: ca. 285 kcal, 16 g Eiweiß, 10 g Fett, 32 g Kohlenhydrate | Unser Pink Princess Shake ist reich an Antioxidantien und gibt einen richtigen Energiekick – als Frühstück oder zwischendurch.
California Bowl
Für 4 Personen | 40 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Portion: ca. 950 kcal, 32 g Eiweiß, 49 g Fett, 88 g Kohlenhydrate | Mango, Limette, Avocado und Lachs – Diese exotische Bowl macht super Laune und bringt den Sommer auf Ihren Teller!
Nussiges Roggen-Vollkornbrot
Für 1 Kastenform (ca. 20 Scheiben) | 15 Minuten Zubereitung | 55 Minuten Gehen | 1 Stunde Backen | Nährwerte pro Scheibe: ca. 145 kcal, 5 g Eiweiß, 6 g Fett, 17 g Kohlenhydrate | Dieses herrlich nussige Vollkornbrot ist nicht nur schnell gemacht, sondern reicht auch für die ganze Woche.
Superfood-Smoothies
Für 2 Gläser | 5 Minuten Zubereitung | Nährwerte pro Glas: ca. 175 kcal, 5 g Eiweiß, 3 g Fett, 31 g Kohlenhydrate | Aus Früchten und Superfoods wird im Mixer ruckzuck ein Nährstoffwunder der leckersten Art. Chia, Kurkuma und Goji bringen Ihren Stoffwechsel zudem richtig in Schwung – klein, aber oho!