Jetzt durchstarten in ein schlankes neues Jahr!
Mit dem Jahreswechsel sind sie wieder da: Die guten Vorsätze für ein gesünderes Leben. Häufig steht der Wunsch nach weniger Wohlfühlpfunden ganz oben auf unserer Liste. Aber wie kann das dauerhaft gelingen? Starten Sie jetzt!
Der Grundstein für erfolgreiches und gesundes Abnehmen ist eine gute Strategie. Überlassen Sie es nicht dem Zufall, was Sie essen oder wann Sie Sport treiben. Wir liefern Ihnen einige Tipps, mit Hilfe derer Sie den Weg zu Ihrer Traumfigur richtig planen und erfolgreich erreichen können.
Wo wollen Sie hin?
Am Anfang stand erstmal nur ein Plan… So beginnen die meisten Erfolgsgeschichten. Ebenso könnte es auch mit Ihrem Abnehmvorhaben sein. Denn Abnehmen bedarf einer guten Strategie. Formulieren Sie daher zunächst einmal explizit, was Sie eigentlich wollen: Wie viele Kilos möchten Sie abnehmen, um Ihre Traumfigur zu erreichen? Wie viel Zeit benötigen Sie realistisch, um dieses Ziel zu erreichen?
Amerikanische Forscher von der Universität Colorado in Denver raten dazu, sich tendenziell mehr Zeit zu nehmen, um eine bestimmte Anzahl an Kilos abzunehmen. Studien zufolge sind gemäßigte Diäten auf lange Sicht nämlich erfolgreicher.
Welche Änderungen möchten Sie vornehmen?
Wenn das Ziel formuliert wurde, folgt der zweite Schritt: Wie erreichen Sie dieses? Experten raten zu einer dauerhaften Änderung des Lebensstils, die zum Einen die moderate Diät und zum Anderen ein regelmäßiges Bewegungsprogramm beinhaltet.
Bei der Ernährung sollte besonders darauf geachtet werden, dass eine kalorienbewusste Kost auf den Tisch kommt, die aber nicht durch Verzicht geprägt ist. In unserer Rubrik Food finden Sie leckere Genussrezepte, die super easy zu kochen sind. Für den kleinen Hunger zwischendurch können Sie zum Beispiel Obst- und Gemüse-Sticks essen. Das ist gesund und hat wenige Kalorien.
Einfache Übungen zum fit werden & fit bleiben finden Sie in unserer Rubrik Fitness.
Ist Ihre Strategie alltagstauglich?
Die beste Strategie bringt nichts, wenn sie sich nicht umsetzen lässt. Deshalb überprüfen Sie stets: Ist Ihr Plan alltagstauglich? Insbesondere was die Ernährung anbelangt, kann es schwierig sein, das gesunde Vorhaben auch bei der Arbeit durchzuhalten. Überlegen Sie deshalb, ob es gesunde Gerichte in der Cafeteria gibt oder Sie sich Ihr Mittagessen vielleicht vorkochen können.
In jedem Fall sollten Sie nicht zu streng mit sich sein. Wenn Sie auf zu viel verzichten, drohen Heißhungerattacken und damit auch der JoJo-Effekt. Sollten Sie doch einmal sündigen, unterstützt Sie Liposlim NutriTabs.
Wie motivieren Sie sich?
Zu jedem Abnehmvorhaben gehören Tiefpunkte, die es zu überwinden gilt. Um sich selbst anzutreiben, können Sie zum Beispiel ein Foto von Ihrem Lieblingskleid aufhängen, in das Sie wieder passen möchten. Ebenso können Sie sich mit Ihren Freundinnen zusammenschließen und sich gegenseitig motivieren. Unternehmen Sie doch einmal zusammen einen Spaziergang im Park, das ist herrlich entspannend und Sie können sich über Ihre Erfahrungen austauschen.
Überlegen Sie sich zudem, wie Sie sich für Erfolge belohnen können. Wieder ein Kilo weniger? Wie wäre es mit einem neuen Kleid, das Sie nun vielleicht eine Nummer kleiner wählen können?
Wie geht es weiter, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben?
Geschafft! Sie haben Ihre Traumfigur erreicht! Nun gilt es, diese auch zu halten. Daher ist es besonders wichtig, dass Sie nicht wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen. Denn dann haben Sie nämlich die verlorenen Wohlfühlpfunde ganz schnell wieder auf den Hüften. Natürlich dürfen Sie auf einer Familienfeier auch ohne schlechtes Gewissen zum Nachtisch greifen. Dennoch sollte Ihre Ernährung im Allgemeinen ausgewogen und gesund sein.
Wenn Sie doch einmal sündigen, denken Sie an Liposlim NutriTabs: Sie schützen Sie vor 66 % der Kalorien aus den Nahrungsfetten.
Wir wünschen Ihnen ganz viel Erfolg auf dem Weg zu Ihrer Traumfigur! Starten Sie jetzt!
